Gợi ý bữa ăn cân bằng cho trẻ 1–3 tuổi

Sau 1 tuổi, bé ăn cùng gia đình nhiều hơn. Không cần thực đơn cầu kỳ, chỉ cần đủ nhóm chất và nếp ăn đều.

Bốn nhóm trong mỗi bữa chính

• Tinh bột: cơm, cháo, bún, mì, khoai.
• Đạm: thịt, cá, trứng, đậu phụ, tôm cua.
• Rau củ, trái cây: đổi màu, đổi loại thường xuyên.
• Chất béo: dầu ăn, mỡ, các loại hạt xay.

Chia bữa

• 3 bữa chính và 1–2 bữa phụ, cách nhau đủ xa để bé kịp đói.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa là bữa phụ, không thay bữa chính.

Khi bé biếng ăn

• Bữa ăn không quá 30 phút, không ép, không dỗ bằng màn hình.
• Cho bé tự xúc, tự chọn trong 2–3 món bố mẹ đã chuẩn bị.
• Một món bị từ chối hôm nay có thể được nhận sau nhiều lần thử lại.

Lưu ý an toàn

Cắt nhỏ nho, cà chua bi, xúc xích; tránh hạt nguyên, kẹo cứng.

Nếu bé chậm tăng cân kéo dài hoặc bố mẹ nghi bé dị ứng, hãy hỏi bác sĩ dinh dưỡng thay vì tự cắt bỏ nhóm thực phẩm.