Dinh dưỡng cho mẹ bầu và mẹ cho con bú

Mẹ không cần "ăn cho hai người" theo nghĩa gấp đôi lượng, mà cần ăn đủ và đa dạng hơn.

Nguyên tắc chung

• Đủ bốn nhóm: tinh bột, đạm, rau quả, chất béo.
• Ưu tiên thực phẩm tươi, nấu chín kỹ.
• Uống đủ nước, đặc biệt khi cho con bú.
• Bổ sung vi chất theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý dùng liều cao.

Nên thận trọng khi mang thai

• Đồ sống, tái: gỏi, sushi, trứng lòng đào.
• Sữa và phô mai chưa tiệt trùng.
• Rượu bia; hạn chế cà phê, trà đặc.
• Thuốc và thảo dược chưa hỏi ý kiến bác sĩ.

Khi cho con bú

• Không cần kiêng quá nhiều món; ăn đa dạng giúp mẹ đủ sức.
• Nếu nghi ngờ bé phản ứng với món mẹ ăn, hãy ghi lại và trao đổi với bác sĩ.

Cân nặng

Mức tăng cân phù hợp tuỳ thể trạng từng người. Hãy hỏi bác sĩ thay vì so với người khác.

Nội dung mang tính thông tin chung, không thay thế tư vấn y tế. Khi có băn khoăn về sức khoẻ của mẹ hoặc bé, hãy hỏi bác sĩ hoặc cơ sở y tế gần nhất.